Izomgörcsök (lábikragörcs) Fájdalmas lábikragörcs kialakulhat az izom túlságosan nagy igénybevételekor (pl. sportversenyen), de minden különösebb ok nélkül is. Nagyon sokan szenvednek tõle éjszaka, amikor alvás közben jön elõ. Ezek a görcsök nagy fájdalommal járnak, de általában maguktól megszûnnek.
Tünetek: Egy bizonyos feszítõ érzés gyorsan fájdalmas görcsbe rántja az egész lábikrát úgy, mintha egy láthatatlan erõ próbálná elszakítani az izmokat. A görcs ideje alatt nehéz mozgatni a lábat. Néhány perc elteltével az izmok összehúzódása enyhül, majd elmúlik, de továbbra is fennmarad egy kellemetlen érzés, amely levertséghez, könnyebb végtagfájdalomhoz hasonlítható.
Esetleges komplikációk: A lábikragörcs többnyire ártalmatlan, és komplikációk nélkül zajlik le.
Kiváltó okok: Nem sokat lehet tudni arról, hogy mi okozza a lábikragörcsöt, és miért éppen éjszaka jön elõ a leggyakrabban. Lehetséges, hogy a magnézium-, kálium- vagy folyadékhiány játszik szerepet a kialakulásában. Az esetek többségében a görcs teljesen egészséges embereknél fordul elõ. Kialakulását több kockázati tényezõ is növeli: pl. diabétesz, keringési rendellenességek, idegrendszeri betegségek és bizonyos gyógyszerek szedése. A lábikragörcs leggyakrabban intenzív fizikai megterhelés vagy hosszantartó, erõs izzadás után jelentkezik.
Mit tehet Ön: - Elvégzi a megelõzésnél említett nyújtó tornagyakorlatot. - Megfogja lábujjait, és óvatosan húzza lábfejét a térde felé. Így az izmok összehúzódását kiváltó erõvel ellentétes irányú húzóerõt idéz elõ, amitõl a görcs enyhülhet. - Ugyanez a hatás érehõ el, ha megpróbál járni vagy több lábhajlítást végez. - Masszírozza óvatosan az összehúzódott izomzatot! Természetes gyógymódok: - Dörzsölje be borókapálinkával vagy egyéb aromás alkohollal (pl. francia pálinkával)! - Vegyen egy nyugtató fürdõt rozmaring vagy fenyõ (tûlevél) kivonattal! - Fedje be a lábikrát langyos borogatással vagy agyaggal! - Zuhanyozzon meleg vízben!
Mit tehet az orvos: Megállapítja, hogy lehet-e egy másik betegség a görcs eredete. Amennyiben a tünetek makacsul visszatérnek, gyógyszeres terépiát javasolhat: pl. magnézium tartalmú készítményt vagy izomlazítót.
Megelõzés: A lábikragörcs megelõzése megkísérelhetõ az alábbi, naponta több alkalommal elvégzett nyújtó tornagyakorlat segítségével: Álljon szembe egy fallal, attól kb. 50 cm-re, majd karjait behajlítva támaszkodjon neki, de talpának egész felülete továbbra is érintkezzen a talajjal! Ezután tartsa magát 10-20 másodpercig ebben a pozícióban, melynek eredményeként enyhe feszülés érezhetõ a lábikrában! Lazítsa el izmait! Lehetséges, hogy néhány hét elteltével a görcs nem jelentkezik többé. Az éjszaka ismétlõdõ görcsök adott esetben folyadékhiányból is származhatnak. Nagyon fontos tehát, hogy elegendõ folyadékot fogyasszon: naponta legalább 1,5 litert. A magnéziumhiány is okozhat görcsöket, így az elégséges táplálkozás elengedhetetlen. Magnéziumban gazdag ételek a növényi csírák, a gabonakorpa, a a lenmag, a dió, a köles, a teljes rizs és a hal. Hasznosnak bizonyulhat egy táplálékkiegészítõ gyógytermék is.
...azt hissszük mindenki száméra ismerösek, tudottak
De nem. Csak azt hiszed, hogy igy van
Ujabb kis irodalmi kviz, nagy nyereményekkel
Ha tudsz egy mesét, teljes terjedelmében, akár csak nagyjából felidézni........... jó vagy..... kiscsoki a Tied
Ha tudsz, már kettõt nagyszerü vagy .... nagycsoki a Tied
Ha tudod a mesék preambulomát (elõtörténetét) KIVÁLÓ........ egy exkluziv teadélután a Tiéd
mert ennek van most jelentõsége.... miért is indult ez el?
Várok hozzászolásokat
:)))))
cato, 15:50
szeptember 30 a mai regggelemet a fejfajas hatja at
baxus
cato, 6:41
2008. szeptember 29., htf
0
szeptember vegen...csak annit mondok:
Monnnnyon le!!!
Költözzön ki a villabol...a kanalba!
cato, 16:22
2008. szeptember 26., pntek
0
AZ ÚJ HEGEL
“Az új Hegel én lehetnék, az új Hegel nem vagyok, nem hiányzik ész, tehetség, csak a világállapot. Sajog a Létben a Kellés, s Tagadásnak nincs helye e Levésben, ahol elvész a folyamat lényege.
Ha az Általános így tett, én, az Egyes hogy tegyek? Mindkettõnkön úgy segítek, hogyha Különös leszek. Ne búsulj te Világszellem, egyesülsz még énvelem, ám – hogy önmagára leljen tárgyiasult szellemem:
ma a Hegel-helyettesség nem adekvát állapot, hát miniszter-helyettesként igenlem az államot, Szubjektum az Objektummal, vele összeolvadok ne tükrözd ezt vissza gúnnyal, mert az Állam – én vagyok!”
(1958)
cato, 13:50
Hiányzol Kedvesem Olyan a hiányod, mint az éhség, a szomjúság, mint ételnek a sótlanság, szemeknek a vakság, toroknak a némaság. Olyan a hiányod, mint idegeknek a feloldatlan feszültség, mint a tüdõnek a hiányzó sóhajok, mint testnek az ellopott simogatás, akár a szívnek a könnytelen sírás. Olyan a hiányod, mint az elvonási tünetek, ahogy életem minden mozzanatába belevesznek.
cato, 9:30
Harmoniakartya mai üzenete.... a mai napodat a MOZGEKONYSAG hatja at (nahat, pedig ma nem is gondoltam egy kiados mozgekonysagra)
Nefelejcs - Nevében hordozza jelentését. Figyelmeztet arra, hogy ne felejts! Az emlékezet, akár az Emberiség egyetemes emlékezete, akár a mindennapokban való jó emlékezet megõrzése viszi elõre a történelmet és az emberiséget. Szánj idõt a nosztalgiára, és csodálatos felismerések jönnek. A visszaemlékezés üzenetét hozta el ez a kis kék virág.
"A nõ, ki nõs embert szeret, szomorú szeretõ nagyon. Éjjel a vágy rámered felsír, mert nincsen irgalom. Hetente egy-egy délután eljön hozzá aki öleli. Siet, feléje nyúl sután más otthon ízével teli.
A zsebkendõjén, ingén egy másik asszony nyoma van. S a férfi életében ím õ, bárhogy lángol, nyomtalan. Csak mint a napfény, felragyog aztán pár napra beborúl. Az ünnepek, vasárnapok magányban telnek józanul.
cato, 14:32
2008. szeptember 24., szerda
0
Hat kerem szepen.... egy ferfiruhaba öltözött Nagy Beszolo es Erkölcsimitator egy masik helyröl mar kiregelt
Kivancsi vagyok, itt ezen a szent helyen, meddig fogja meg birni?
hmmmmmmmmmmmmm
cato, 11:15
Ahogy egy hullám, úgy egyetlen érzelem sem képes sokáig megtartani egyedi formáját....
cato, 0:24
2008. szeptember 23., kedd
0
elalvas elött
cato, 22:43
cato, 22:13
http://www.youtube.com/v/jmS41_JdVLg&hl=en&fs=1">
Time to say, Goodbye
öcsem halalara
cato, 18:18
Bar itt lennel.... Pink Floyd
cato, 14:50
Szabo lörinc verse a sok evtizedes baratnöjenek
Szabó Lõrinc (1900-1957)
Semmiért egészen
Hogy rettenetes, elhiszem, De így igaz. Ha szeretsz, életed legyen Öngyilkosság, vagy majdnem az. Mit bánom én, hogy a modernek Vagy a törvény mit követelnek; Bent maga ura, aki rab Volt odakint, Én nem tudok örülni csak A magam törvénye szerint.
Nem vagy enyém, míg magadé vagy: Még nem szeretsz. Míg cserébe a magadénak Szeretnél, teher is lehetsz. Alku, ha szent is, alku; nékem Más kell már: Semmiért Egészen! Két önzés titkos párbaja Minden egyéb; Én többet kérek: azt, hogy a Sorsomnak alkatrésze légy.
Félek mindenkitõl, beteg S fáradt vagyok; Kívánlak így is, meglehet, De a hitem rég elhagyott. Hogy minden irtózó gyanakvást Elcsittithass, már nem tudok mást: Mutasd meg a teljes alázat És áldozat Örömét és hogy a világnak Kedvemért ellentéte vagy.
Mert míg kell csak egy árva perc, Külön; neked, Míg magadra gondolni mersz, Míg sajnálod az életed, Míg nem vagy, mint egy tárgy, olyan Halott és akarattalan: Addig nem vagy a többieknél Se jobb, se több, Addig idegen is lehetnél, Addig énhozzám nincs közöd.
Kit törvény véd, felebarátnak Még jó lehet; Törvényen kívûl, mint az állat, Olyan légy, hogy szeresselek. Mint lámpa, ha lecsavarom, Ne élj, mikor nem akarom; Ne szólj, ne sírj, e bonthatatlan Börtönt ne lásd; És én majd elvégzem magamban, Hogy zsarnokságom megbocsásd.
cato, 12:18
2008. szeptember 22., htf
0
Köszönöm kedves barataim megujulasait
ez mar nagyon hianyzott nekem
es a vilaghirü szer jo hasznalatot tesz
mar az ujabb antibiotikum kura ismert hatasanak meg lett a kellö helye is
cato, 7:21
en inkabb ezeket hallgatom, sem mint nagyeszü tuti mondokat
cato, 0:33
2008. szeptember 20., szombat
0
a fö kerdes , a mai kek halal-os napon:
az egy L vagy a ket LL -re kell e figyelni??
vagy egyikre sem....
cato, 15:22
Utolert az atok es a kek halal!
most ujraistalllalok.
utalom
cato, 8:21
2008. szeptember 18., cstrtk
0
Presser....... JO VELED
cato, 12:07
Nemreg halt meg Szolzsenyicin.
egyik nem annyira olvasott könyve a RAKOSZTALY
igen figyelemremeltö mü. Erdemes ujra es ujra elolvasni
cato, 10:07
2008. szeptember 16., kedd
0
Szoval........
cato, 15:58
John Lennon.... Stand by me
:/
cato, 13:02
2008. szeptember 15., htf
0
KELLL egy kis verpezsdites
Ray Charles
cato, 10:08
nagyon, de nagyon csunya dolog ez kerem. Nem jol van ez igy. törvenyileg kene betiltani a gyors es kimeletlen hidegbetöreseket
csak lassan es szepen, ahogy a csiga megy a reten
meleg es megnyugtato ösz.
Naponta egy picit (de csak tenyleg picit) lehet hidegebb De az ejszaka! az legyen csak nyugodtan kellemesen langyos!